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第四章 漫漫拳击路（第2页）

吴军倒是没再说什么。

“跟我来。”

吴军把宁泽带到人少一点的地方，他问道：“今天早上跑步怎么样？”

提到跑步宁泽就有一肚子苦水，他像吴军诉苦：“老师，跑步好难啊，刚开始我还是很快的，可是后来越跑越慢，胸都要炸了，腿麻木的都感觉不到是自己的。

不过我还是坚持跑完了。”

“你跑步花了多长时间？”

吴军问道。

“三十二分钟。”

宁泽有点羞愧。

吴刚笑着安慰他：“你第一次长跑，这个成绩可以了。

以后随着你的个子增高，跑的次数多了，你的成绩肯定会越来越好，突破十五分钟不是难事。”

接着他又问道：“你跑步前是不是吃饭了，而且没有做热身运动？”

“老师，你怎么知道的？“宁泽很是好奇。

“新手都这样，也怪我事先没有和你说清。”

吴刚解释道：“长跑前不能吃东西，如果低血糖可以喝点糖水再跑，跑前先做十五分钟左右的热身运动，吃饭要在跑完半个小时以后。

跑的时候前期是不能太快的，那样你后期就会乏力。”

“那应该怎么做？”

宁泽问道。

“你要前期慢点，中期加速，后期冲刺，这样锻炼效果最好。

不过你才刚开始运动，不用着急，慢慢来，先适应了再说，等以后五千米很轻松的时候再跑一万米。”

“还要跑一万米啊！”

宁泽惊呼。

五千米都快要了他的小命，一万米简直不敢想。

宁泽脑袋里浮现出他跑一万米的场景：他看到自己脸色苍白的在地上匍匐着蠕动，嘴里不断冒出白沫。

“咦~太可怕了。”

宁泽连忙甩了甩头。

吴军走到旁边的器架上，拿了根跳绳过来。

宁泽很是惊奇，问道：“老师，你是要我练习跳绳吗？”

“是的。”

“你不是要教我拳击吗，怎么让我跳绳？”

宁泽不解。